Você sabe a importância da Vitamina C?
Por Anônimo as 15:52 - 29/06/2023 Infantil
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O inverno brasileiro já se iniciou e em boa parte do país ele é caracterizado como um período de temperaturas mais baixas e clima seco. Esta combinação resulta num considerável aumento de doenças respiratórias em geral na população. Períodos como este fazem com que a imunidade do nosso corpo seja ainda mais testada, por isso é muito importante tomar as doses diárias recomendadas de vitaminas que promovem a melhoria da imunidade, como a Vitamina C.
A Vitamina C reduz espécies reativas de oxigênio, tendo assim um alto poder antioxidante, atuando na melhoria do sistema imunológico. Além disso, tem o poder de evitar o envelhecimento da pele e a perda da função celular, por ser essencial na produção natural de colágeno pelo organismo. Ou seja: é ótima para manter a pele mais saudável e radiante. A vitamina C também aumenta a biodisponibilidade de ferro não heme, aquele de origem vegetal, prevenindo a anemia.
Como sabemos, a vitamina C está presente em inúmeros alimentos e sempre se recomenda a sua suplementação através de uma alimentação balanceada. No entanto, a linha de nutracêuticos pode auxiliar na suplementação da vitamina c e de outros nutrientes que por ventura não estejam sendo cobertos na alimentação.
Qual a função da vitamina C?
A vitamina C está presente em diversas funções do organismo, sendo muito importante na produção de tecidos, células e compostos químicos essenciais para a nossa saúde.
Entre as principais funções da Vitamina C, destacam-se:
Produção do colágeno;
Controle do colesterol;
Melhora a absorção do ferro;
Ação antioxidante;
Síntese de carnitina e neurotransmissores.
Para saber mais sobre a Vitamina C, leia também: O que atrapalha a absorção de vitamina C?
Quais os benefícios da Vitamina C?
Com tantas funções importantes no organismo, a vitamina C traz diversos benefícios para o organismo. Veja alguns dos principais deles:
Maior disposição;
Raciocínio e bem-estar;
Melhora da cicatrização;
Ação anti-inflamatória;
Prevenção ao câncer e doenças cardiovasculares;
Sistema imunológico fortalecido.
Em quais alimentos encontramos a Vitamina C?
Uma boa forma de aumentar o consumo do nutriente, é consumindo diariamente alimentos com alta concentração de vitamina C em sua composição. Veja a seguir algumas ótimas opções de alimentos, além da laranja, para variar na dieta:
Acerola;
Kiwi;
Pimentão;
Couve;
Salsa;
Repolho;
Romã;
Morango;
Melancia;
Brócolis;
Nectarina.
A vitamina C está presente em diferentes tipos de alimentos, oferecendo diferentes opções ao paciente. Contudo, é possível encontrar opções de suplementos de vitamina C isolada ou em polivitamínicos, associado a outros nutrientes nas Farmácias Nissei.
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