Vai começar a praticar exercícios? Veja o que é importante saber

Para que a nova rotina seja saudável, é importante ter alguns cuidados 

Ainda dá tempo de iniciar o projeto verão. Isso porque, mais do que te deixar apenas “mais magro”, a prática regular de exercícios é fundamental para uma boa saúde física e mental. Por isso, começar é o mais importante. Para você que quer dar início a uma rotina de exercícios, separamos alguns cuidados indispensáveis para chegar ao seu objetivo de forma saudável.

Peça ajuda de profissionais

Em primeiro lugar, antes de começar qualquer atividade, é importante estar em dia com os exames de saúde. Então, procure um médico para saber se está liberado para fazer exercícios e siga as recomendações.

Quando autorizado, o próximo passo é procurar um profissional de educação física, que possa construir um programa pensado em suas especialidades, com foco no condicionamento físico e que alcance os objetivos desejados.

Diminua o ritmo 

Se você está começando do zero, não espere ter um rendimento de atleta logo no início. Além de, possivelmente, ter algumas limitações físicas por conta de um eventual sedentarismo, a prática muito intensa ou incorreta de exercícios logo no início pode acarretar lesões e, consequentemente, acabar com a nova rotina.

Nesses casos, a recomendação é aplicar-se cerca de duas vezes por semana, respeitando seus limites e o cronograma proposto por especialistas.

Escolha atividades prazerosas

Começar uma nova rotina de exercícios pode ser difícil e, por isso, exige muita força de vontade para que você não perca o ritmo. Assim, a dica é optar por atividades mais prazerosas: se você não é fã de academia, por exemplo, esportes ao ar livre ou em grupo podem ser uma boa opção.

Não se esqueça da alimentação

Não importa qual seja seu objetivo, uma alimentação balanceada sempre deve acompanhar exercícios, já que ela fornece os nutrientes necessários e pode, ainda, ajudar você a chegar mais rápido ao seu objetivo. Além disso, não ficar longos períodos em jejum e hidratar-se também é fundamental nesse processo: em geral, o recomendado é ingerir cerca de dois litros de água por dia.

Com os Serviços Avançados Nissei (SAN), você encontra cuidados para o controle de diabetes, hipertensão, colesterol e perda de peso. O atendimento conta com o acompanhamento de farmacêuticos, controle de medicações e medição de exames conforme a necessidade. Para saber mais, procure a unidade mais próxima ou acesse nosso site.