Unir o útil ao agradável: saiba como perder algumas calorias com atividades do dia a dia

Passeios com o cachorro, compras no mercado e até mesmo a rotina de beleza contribuem para perder peso

Todo ano é a mesma história: com a chegada da primavera, o projeto verão entra em pauta, e aí se intensificam as dietas e os exercícios para perder aqueles indesejados quilos acumulados durante alguns meses. Mas você sabia que, com algumas tarefas do dia a dia, é possível perder calorias?

Ainda que nem sempre substituam outras atividades, como exercícios e treinos feitos na academia, natação ou corridas, as famosas faxinas, os passeios com o cachorro, as compras no mercado e até mesmo a rotina de beleza contribuem para perder peso. Pensando nisso, separamos algumas dicas de exercícios para ajudar a deixar seu corpo em forma.

Atenção às faxinas

Passar aspirador de pó, arrumar os móveis ou tirar a poeira são algumas das tarefas corriqueiras na limpeza da casa. O lado bom é que elas ajudam a sair do sedentarismo e também a perder peso quando feitas continuamente. Passar o aspirador pode fazer com que você perca 350 calorias. Já varrer o chão ou puxar a água com o rodo queimam até 115 calorias em apenas 15 minutos.

Prefira escadas

Essa dica não é nova, mas tem muita gente que ainda tem preguiça de optar pelas escadas. Ainda assim, vale a pena reforçar: o exercício pode fazer com que você perca mais de 300 calorias em meia hora. Imagine, então, se você adotar essa prática diariamente em casa ou no seu local de trabalho. Caso haja muitos andares e você não queira ficar suado, experimente subir, ao menos, um ou dois andares pelas escadas. Esse pode ser aquele empurrãozinho que você precisava para começar a mexer mais seu corpo.

Passeie com seu cachorro

Dar umas voltar em um parque ou na quadra de casa com seu cachorro, além de ajudar você a perder algumas calorias, vai ser uma ótima atividade para o seu bichinho. Em uma caminhada de cerca de uma hora, você pode perder mais de 300 calorias.

Estacione mais longe

Se você vai de carro para o trabalho, tente estacioná-lo um pouco mais longe do que o habitual. O exercício de andar uma quadra ou duas a mais todos os dias pode fazer a diferença. A lógica de evitar o automóvel também vale para compras em padarias e supermercados. Se os itens forem poucos e leves, que tal deixar o carro na garagem e ir andando? 

No caso de compras mais pesadas, o passeio no supermercado também ajuda. Uma volta de 45 minutos empurrando o carrinho pode ajudar você a perder cerca de 117 calorias. Por isso, tudo o que ajudar você a dar uma “andadinha” a mais vale a pena.

Faça seus momentos de beleza 

Pode parecer brincadeira, mas a rotina de beleza, como lavar e secar o cabelo, fazer depilação ou se maquiar, também ajuda a perder calorias. Claro que essas tarefas não podem ser consideradas pesadas ou intensas como os exercícios físicos, e isso pode variar conforme o metabolismo de cada pessoa, mas qualquer atividade que movimente o corpo é importante. 

Secar o cabelo ou trocar de roupa algumas vezes, por exemplo, pode fazer com que você perca até 50 calorias. Já quando andamos de salto por cerca de 30 minutos, a quantidade de calorias perdidas sobe para 150.

Se você está acima do peso e gostaria de perder peso de forma saudável e eficaz, o programa de controle de peso do Serviços Avançados Nissei (SAN) é ideal para você. Você irá contar com a ajuda do farmacêutico e receber orientações sobre sua alimentação, a prática de atividade física, uso de suplementos e aconselhamento comportamental. O atendimento inclui a medida da composição corporal e a definição de metas terapêuticas juntamente com o paciente. Acesse e saiba mais.