Qual quantidade de água uma criança precisa beber por dia?

Diferentemente do que acontece na fase adulta, a quantidade recomendada de água que deve ser ingerida por dia na infância varia de acordo com a idade 

Que beber água diariamente é fundamental para a saúde todo mundo sabe, mas você sabia que existe uma quantidade certa de líquido que deve ser ingerido em cada fase da vida? Diferentemente da orientação de 2 litros por dia para os adultos, o consumo recomendado para as crianças muda de acordo com a idade. Por isso, é importante ficar atento para não exagerar na água.

Em primeiro lugar, vale lembrar que bebês até os seis meses de idade estão em fase de aleitamento materno. Como o leite já possui todos os nutrientes e líquidos essenciais, não é necessário adicionar outros alimentos ou bebidas. A partir daí, a dieta muda. Até os 12 meses, o recomendado é de 800 ml a 1 litro de água por dia.

Entre o primeiro e o terceiro anos de vida, a demanda aumenta para 1,3 litro diariamente, o que inclui sucos e outras bebidas naturais. Entre os 4 e 8 anos, a média sobe para 1,7 litro, e entre os 9 e 13 anos, a quantidade varia conforme o sexo. Para as meninas, o indicado é 2,1 litros, enquanto para os meninos, o ideal é que sejam ingeridos 2,4 litros diariamente.

Vale lembrar que tomar água durante as refeições não é indicado para nenhuma idade. Além de poder promover a distensão do estômago, pode ocasionar, em alguns casos, refluxos ou outros problemas estomacais.
Em caso de dúvida, procure seu médico.

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