Já ouviu falar de mommy burnout? Saiba o que é e como evitar

Você já ouviu falar de “mommy burnout”? Primeiro é preciso falar do que significa a expressão “burnout”. A palavra de língua inglesa significa fadiga, exaustão, depressão. Quando um profissional de qualquer ramo de atividade sofre um “apagão” por não aguentar a carga de estresse e pressão emocional de seu trabalho, então ele tem a síndrome de burnout, distúrbio psíquico ligado que leva a pessoa ao cansaço e ao desânimo intensos. Mommy burnout é quando essa síndrome atinge as mães.

Esses transtorno enfrentados por muitas mães de bebês não são causados apenas pelas atividades da maternidade, mas estão ligados também à maneira como ela e a família vivem esse momento. Elas estão sobrecarregadas com a rotina de serem mães de bebês ou crianças ainda pequenas e, portanto, extremamente dependentes delas. A sensação de que a maternidade é algo para sempre e que exige vigília 24 horas e o desejo de ser ‘a melhor mãe do mundo’ somados à avalanche hormonal ocorrida ao longo da gestação e às atividades normais de uma mãe – que em muitos casos também têm atividades profissionais – favorecem o esgotamento em um nível extremo. 

O mommy burnout tem alguns sintomas: pessimismo, exaustão, sentimento de culpa, fracasso e impotência, falta de motivação e de objetivo, falta de interesse e de prazer no cuidado com os filhos. E em meio a esse conjunto de sensações, é fundamental procurar ajuda profissional.

Mas existem maneiras de evitar o transtorno, e que podem ser adotadas pelas mães, com o auxílio de familiares, de forma preventiva.  Estar sempre pronta a pedir e aceitar ajuda da mãe ou de quem estiver por perto é uma delas. É impossível dar conta de tudo sozinha, e ter alguém próximo par ajudar não é sinal de fraqueza.

Ter uma rede de apoio, formada por pessoas de confiança, é útil quando a responsabilidade dos afazeres de mãe começar a sobrecarregar. Escolha estar cercada de amigos e parentes que você sabe que estão dispostos a estar por perto sempre que for necessário.

Não esconda sentimentos! Encontre outras mães com quem possa desabafar, falar sobre medos e angústias. Elas provavelmente já passaram ou estão passando pelo mesmo momento e estarão prontas para uma palavra de orientação e de conforto.

Rodas de conversa, mesmo online, em tempos de pandemia, são uma boa pedida para compartilhar experiências, encontrar apoio e até mesmo rir de momentos divertidos da maternidade. 

Tenha amigos também fora do universo da maternidade. Falar sobre outras coisas, como filmes, livros, pode ajudar a deixar de lado preocupações com fraldas, mamadeiras e aquela dificuldade para colocar a criança para dormir.

Reserve momentos do dia para você. Escolha um horário para ler, se distrair, fazer exercícios, assistir TV, ler um bom livro ou mesmo para não pensar em nada, enquanto alguém próximo e de confiança assume o cuidado com os filhos. Esse tempo sozinha vai te permitir recarregar as baterias e aproveitar os momentos com os pequenos de modo que seja prazeroso para você e para eles.

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