Está estressado? Saiba como cuidar dos altos níveis de tensão

Hábitos como alimentação e exercícios físicos podem diminuir o problema; além disso, fatores como aposentadoria estão ligados diretamente com o estresse entre idosos

Ao contrário do que muitos pensam, o estresse em si não é algo ruim. Considerado como uma resposta de defesa do organismo frente a situações que representam perigo, ele pode ter um papel crucial no aumento da capacidade física, raciocínio, memória e concentração em momentos de maior tensão. Por outro lado, o problema está no acúmulo dessas ansiedades, que podem provocar efeitos adversos.

Antes de tudo, é importante ressaltar que ninguém fica estressado de um dia para o outro. Por isso, se perceber alguns sinais como indisposição, dificuldade para realizar atividades rotineiras, alteração no sono, irritabilidade, além de sintomas físicos como dores de cabeça, nas costas, indigestão e palpitações, deve-se desconfiar de que algo está acontecendo.

Isso porque, caso a pessoa não consiga identificar a fonte do estresse — seja ela o trabalho, relacionamentos ou família — o cansaço extremo pode afetar o sistema nervoso, imunológico e endócrino. Desta forma, a continuidade da situação pode levar ao aumento da pressão arterial, dores musculares, dores no peito, infarto, maior predisposição à derrames, além da depressão.

Ainda assim, a boa notícia é que mudar pequenos hábitos diários e estar atendo aos sintomas contribuem para a melhora do problema. Praticar exercícios físicos regularmente, encontrar técnicas ou hobbies que relaxem, dormir entre sete a nove horas por noite, adotar uma alimentação saudável, planejar suas atividades e ter um tempo de qualidade consigo mesmo podem fazer muita diferença no dia a dia. 

Por outro lado, se mesmo assim as taxas de tensão não forem regulados, é indispensável procurar um  especialista, uma vez que altos níveis de estresse por um período prolongado podem comprometer a qualidade de vida e a saúde do corpo.

Tensão na terceira idade

Vale lembrar, ainda, que o estresse não é um problema exclusivo dos mais novos. Com origens diferentes, como adaptação à aposentadoria ou perda do cônjuge, o estresse também está presente entre os idosos e, assim como em outras faixas etárias, pode agravar o quadro de diabetes, elevar a pressão arterial, além de aumentar os riscos de doenças cardíacas.

Os cuidados para a terceira idade também são semelhantes: além de regular a alimentação, sono e praticar atividades físicas, é importante estar em contato com família ou grupos de apoio entre idosos.
Em caso de dúvidas, procure seu médico. Lembrando que a Nissei possui uma variedade de medicamentos para estresse a pronta entrega e para manipulação, de acordo com a necessidade de cada paciente. Além disso, com o Clube da Melhor idade você ganha descontos em produtos e outros benefícios exclusivos. Para mais informações, entre em nosso site.