Compreendendo e Vencendo: Dia Nacional do Combate ao Diabetes

O objetivo principal do Dia Mundial de Combate ao Diabetes é aumentar a conscientização sobre o diabetes, suas causas, sintomas, complicações e formas de prevenção. Além disso, a busca de dados chama a atenção para a necessidade de acesso a tratamentos adequados e promover a solidariedade para com as pessoas que vivem com diabetes.

Durante este dia, diversas organizações de saúde, profissionais médicos, pacientes e comunidades ao redor do mundo realizaram atividades educativas, campanhas de conscientização, exames gratuitos e eventos para destacar a importância da prevenção e do controle do diabetes.

É uma oportunidade crucial para divulgar informações precisas sobre o diabetes, reduzir os estigmas associados à doença e promover mudanças no estilo de vida saudável que possam contribuir para a prevenção e controle do diabetes.

Afinal, o que é Diabetes?

Diabetes mellitus, comumente conhecida como diabetes, é uma condição médica crônica caracterizada por níveis elevados de glicose (açúcar) no sangue. Isso ocorre quando o corpo não produz insulina suficiente ou não consegue usar eficazmente a insulina que produz. A insulina é um hormônio produzido pelo pâncreas, e sua função principal é permitir que as células do corpo absorvam a glicose da corrente sanguínea para usá-la como fonte de energia.

Segundo o Atlas do Diabetes da Federação Internacional de Diabetes (IDF), em 2023, havia 537 milhões de pessoas com diabetes no mundo, o que representa 9,3% da população adulta. Deste total, 90% são portadores de diabetes tipo 2.

Existem três tipos principais de diabetes: Diabetes Tipo 1, Diabetes Tipo 2 e Diabetes Gestacional:

Diabetes Tipo 1:

Causa: Resultado da destruição das células produtoras de insulina no pâncreas pelo sistema imunológico, geralmente devido a uma resposta autoimune.

Insulina: Pessoas com diabetes tipo 1 não produzem insulina ou produzem quantidades muito pequenas, exigindo injeções de insulina para manter níveis normais de glicose.

Idade de Início: Geralmente publicada em crianças, adolescentes ou jovens adultos, mas pode ocorrer em qualquer idade.

Diabetes Tipo 2:

Causa: Resultado da resistência à insulina (o corpo não usa insulina de maneira eficaz) e da diminuição da produção de insulina pelo pâncreas.

Insulina: Pode envolver o uso de medicamentos orais, injeções de insulina ou uma combinação de ambos, dependendo da progressão da doença.

Idade de Início: Geralmente ocorre em adultos, mas devido às mudanças nos padrões de vida, está se tornando mais comum em crianças e adolescentes.

Diabetes Gestacional:

Causa: Desenvolve-se durante a gravidez quando o corpo não consegue produzir insulina suficiente para atender às demandas adicionais da gestação.

Insulina: Em alguns casos, pode ser necessário tratamento com insulina ou medicamentos orais durante a gravidez.

Risco Futuro: As mulheres que tiveram diabetes gestacional têm maior risco de desenvolver diabetes tipo 2 no futuro.

Existem também outras formas menos comuns de diabetes, como a diabetes secundária a outras condições médicas ou genéticas, mas os três tipos principais mencionados acima são os mais prevalentes e amplamente reconhecidos. O tratamento e a gestão variam para cada tipo, e é importante um acompanhamento médico regular para garantir um controle adequado.

Como prevenir o Diabetes?

A prevenção do diabetes envolve hábitos de vida saudáveis, incluindo uma dieta equilibrada e a prática regular de exercícios. Aqui estão algumas dicas específicas:

Alimentação Saudável

Controle de porções: Mantenha as porções moderadas para controlar a ingestão calórica e evitar o ganho de peso.

Escolha de Carboidratos Saudáveis: Opte por carboidratos integrais, como grãos integrais, legumes e frutas, em vez de opções refinadas.

Fibras na Dieta: Consuma alimentos ricos em fibras, como vegetais, frutas, legumes e grãos integrais, para ajudar no controle glicêmico.

Limitação de Açúcares e Alimentos Processados: Reduza a ingestão de alimentos processados, ricos em açúcares aumentados e gorduras saturadas.

Escolha de Gorduras Saudáveis: Prefira fontes de gorduras saudáveis, como abacate, nozes, sementes e azeite de oliva.

Refeições Regulares: Mantenha uma programação regular para as refeições, evitando pular refeições, ou que possa variar os níveis de glicose.

Prática Regular de Exercícios

Atividade Aeróbica: Inclui pelo menos 150 minutos de atividade aeróbica moderada por semana, como caminhada, ciclismo ou natação.

Treinamento de Força: Adicione treinamento de força duas vezes por semana para melhorar a resistência muscular e o metabolismo.

Atividades Diárias: Encontre maneiras de se movimentar ao longo do dia, como subir escadas, caminhar durante o almoço ou optar por atividades mais ativas.

Variedade de Exercícios: Misture diferentes tipos de exercícios para manter o interesse e trabalhar diferentes grupos musculares.

Consulta Médica: Antes de iniciar um novo programa de exercícios, consulte seu médico para garantir que você esteja seguro, especialmente se houver condições médicas pré-existentes.

Outras Dicas

Manutenção do Peso: Mantenha um peso saudável, pois o excesso de peso está relacionado ao aumento do risco de diabetes.

Evite o Tabagismo e o Consumo Excessivo de Álcool: Ambos estão associados a um maior risco de diabetes. Parar de fumar e limitar o consumo de álcool são medidas importantes.

Check-ups Regulares: Faça exames regulares para monitorar os níveis de glicose, pressão arterial e outros fatores de risco.

Gerenciamento do Estresse: Práticas técnicas de gerenciamento do estresse, como ioga, meditação ou atividades relaxantes, pois o estresse pode afetar os níveis de glicose.

Ao adotar essas práticas saudáveis, você não apenas reduz o risco de desenvolver diabetes, mas também melhora sua saúde geral. Lembre-se de que pequenas mudanças progressivas são mais sustentáveis ​​a longo prazo.

Conscientizar as pessoas sobre os fatores de risco, sintomas e importância do diagnóstico precoce pode ajudar na prevenção do diabetes e na identificação da condição em estágio inicial. Na Nissei nós oferecemos o teste de Hemoglobina Glicada da Eco Diagnóstica que visa detectar o “Açúcar” circulante no sangue e rastrear o risco de Diabetes Tipo II, a sua proposta é servir de apoio no rastreamento de doenças e em uma futura consulta, levando ao médico informações importantes para início de tratamento e cuidados. Agende já o seu teste nas Farmácias Nissei e indique para um amigo ou amiga!