Como escolher o seu tipo de exercício físico

Você sabe o que pode melhorar seu humor, aumentar sua capacidade de combater infecções e diminuir o risco de doenças cardíacas, diabetes, pressão alta e alguns tipos de câncer? A resposta é o exercício físico regular. Ainda que possa parecer bom demais para ser verdade, centenas de estudos realizados nos últimos 50 anos demonstram que o exercício ajuda no bem-estar e na longevidade.

Mesmo assim, muita gente acaba ficando sem esses benefícios simplesmente por não saber o que fazer ou por onde começar. Assim, algumas dicas simples podem ajudar a levantar do sofá e trocar alguns episódios daquela série de TV por uma dose de endorfina – o hormônio da euforia produzido por atividades físicas intensas.

Na hora de escolher o seu tipo de exercício físico, é preciso, primeiramente, pensar nos seus objetivos. Para melhorar o condicionamento físico, por exemplo, vale tentar natação ou crossfit. Já a queima de gordura é mais eficiente na corrida ou em treinos de alta intensidade. Para flexibilidade, postura e equilíbrio, o caminho são atividades como ioga ou pilates. 

Também vale a pena levar em consideração sua personalidade (sociabilidade e timidez),  experimentar atividades diferentes para descobrir do que você gosta e pensar no deslocamento até o local escolhido. Por último, nunca desconsidere seu relógio biológico! Se você já sente muita dificuldade para acordar cedo, marcar o treino para as primeiras horas da manhã pode ser um tiro no pé.