4 passos para ter mais qualidade de vida

Para manter o bem-estar, é preciso cuidar não apenas do corpo, mas também da mente

Alimentação não balanceada, sedentarismo e o ritmo acelerado do dia a dia são alguns dos principais causadores de doenças como obesidade, estresse e ansiedade, que, por sua vez, aparecem como um dos maiores inimigos do bem-estar e da qualidade de vida.

O lado bom é que alguns hábitos simples do dia a dia podem ser muito eficazes para aumentar a disposição, dar mais saúde e até favorecer a longevidade. Por isso, confira algumas dicas para incluir na sua rotina.

Atenção à alimentação

Uma alimentação balanceada faz toda a diferença. Por isso, evite alimentos processados, industrializados, temperos prontos ou que possuam excesso de sal e gordura. Opte por ingredientes naturais e mais leves, como frutas, verduras e alimentos com fibras. Assim, com refeições mais equilibradas, seu corpo também responderá de uma forma mais positiva, dando mais disposição, saúde e bem-estar.

Faça exercícios físicos

A prática regular de exercícios ajuda na perda de peso e evita lesões, além de liberar hormônios responsáveis pelo bem-estar. Por isso, de acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), a recomendação é fazer cerca de 150 minutos semanais de exercícios físicos moderados ou intensos — cerca de 30 minutos em cinco dias na semana. 

Cuide do seu sono

Ter um sono saudável é tão importante quanto a alimentação e a prática de exercícios físicos. Além de garantir a energia necessária para as atividades diárias, aumentar a capacidade da memória, regular o metabolismo e os hormônios, a qualidade do sono também está ligada diretamente à imunidade, indispensável para o período de pandemia. Por isso, escolha seus horários para dormir e acordar e mantenha uma rotina para seu descanso

Exercite sua mente

O cérebro também precisa ser estimulado para ter uma saúde completa. Praticar algumas atividades melhora a memória e a concentração, além de retardar a evolução de doenças como o Alzheimer. Nesses casos, atividades manuais, jogos de tabuleiro, palavras cruzadas, leitura e, até mesmo, a socialização são alguns recursos para manter a mente ativa, além de ser um importante passatempo, sobretudo na terceira idade.

Com os Serviços Avançados Nissei (SAN), você encontra cuidados para o controle de diabetes, hipertensão, colesterol e perda de peso. O atendimento conta com o acompanhamento de farmacêuticos, controle de medicações e realização de exames, conforme a necessidade. Para saber mais, procure a unidade mais próxima ou acesse nosso site.